【3980円以上送料無料】こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる　医師が教える、薬に頼らない3つの方法／山下あきこ／著

著者山下あきこ(著)出版社共栄書房発売日2022年07月ISBN9784763411075ページ数175Pキーワード健康 こうすればよなかにめざめずぐつすりねむれるいし コウスレバヨナカニメザメズグツスリネムレルイシ やました あきこ ヤマシタ アキコ9784763411075内容紹介「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」不眠で人生、損していませんか？●ホルモンを整える「目玉ポーズ」●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 不眠は現代病（日本の睡眠事情/不眠の4タイプ ほか）/第2章 間違いだらけの不眠対策（寝酒をすると、眠るどころか目が覚める/テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる ほか）/第3章 眠りに大事なのは夜ではなく日中（今の社会は体内時計が崩れるようにできている/脳の疲労が不眠を作る ほか）/第4章 ぐっすり眠るための「3つの方法」（朝、外に出て「目玉ポーズ」をする/今日助けられたことを書き留める ほか）/第5章 良い人生には、良い眠り（良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果/病気を治すことよりも、病気にならないことが大事 ほか）