レンチンですぐ作れる　やせるスパイスごはん【電子書籍】[ 印度カリー子 ]

著者印度カリー子(著)出版社KADOKAWA発売日2022年09月ISBN9784048974325ページ数143Pキーワード料理 クッキング れんちんですぐつくれるやせるすぱいすごはん レンチンデスグツクレルヤセルスパイスゴハン いんどかり−こ インドカリ−コ9784048974325内容紹介スパイスなら満足感と脂肪燃焼効果で、食べてやせるダイエットが可能に!しかも、レンジで作れば、さらにメリット倍増です。いつもダイエットに失敗しているなら、スパイスを加えたダイエット料理を試してみて。スパイスの香りと風味が脳を刺激し、食べた時に満足感を与えるので、物足りなさゼロ。サラダチキンやオートミール、ローカロリーカレーなどもスパイスを加えて調理することで、淡白さが消え、味わい豊かになります。また、スパイスの中には脂肪燃焼効果があるものも多く、食べてもやせることができるのです。この本では、東京大学大学院で肥満とスパイスの関係について研究した、印度カリー子だからこそ提案できる、やせるスパイスレシピをまとめて紹介。しかも全レシピ、レンジ調理や混ぜるだけで作れ、難しい調理テクニックは必要ありません。また、電子レンジ調理なら、1人分を無理なく作れるので、2人分を作って全部食べてしまった！などという心配もなし！ 誰でも無理なくダイエットが続きます。人気のオートミールを使ったスパイスレシピや、さらにおいしくなったサラダチキンレシピ、肉や魚介のたんぱく質ごはんと、おいしさはさらにパワーアップ。いままでいろいろなダイエットに失敗した人こそ、ぜひ試してほしいレシピだけをぎゅっと1冊にまとめました。<こんな方におすすめ>
・ダイエット食を作るのが面倒
・料理に自信がない
・普通のダイエット食だとものたりず、すぐにお腹が空いてしまう
・食べるのが好きだがやせたい
・オートミールやサラダチキンは淡白すぎて苦手
・ラクにやせたい
・食べる量が人より多い

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 腹持ちがよくてダイエット向き！オートミールごはん（オートミールの種類と食べ方/オートミールチキンビリヤニ ほか）/2 高たんぱく低脂質の代表格！スパイスサラダチキン（ピリ辛サラダチキン/和風ターメリックサラダチキン ほか）/3 レンチンで10分以内でできた！低カロリーのスパイスカレー（野菜たっぷりビーフカレー/えびとほうれん草のカレー ほか）/4 スパイスで物足りなさゼロ！高たんぱく低脂質のおかず（チキンサテ風/豚ひれの中華煮 ほか）/5 たくさん食べても大丈夫！野菜たっぷりスパイス副菜（きゅうりと寒天のサラダ/大根と海苔のサラダ ほか）