「揺らぐカラダ」のトリセツ フランス式膣トレで快適アラウンド更年期

著者ベルジェロン容子(著) 田中彩(著)出版社Gakken発売日2022年01月ISBN9784058017364ページ数127Pキーワードゆらぐからだのとりせつふらんすしきちつとれで ユラグカラダノトリセツフランスシキチツトレデ べるじえろん ようこ BERG ベルジエロン ヨウコ BERG9784058017364内容紹介閉経前後約10年の更年期は女性は大きく体が変わる時期。そんな体の揺らぎの時期は人生100年の残りの半分を快適に過ごせる体に変えるチャンス。揺らぎ期におすすめのフランス式膣トレでカラダを整え、ハッピーに！ 医師による最新更年期ケアも紹介。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次大人女子の「揺らぎ期」は不調をリセットし健康ときれいを手に入れる大チャンスです（はじめに フランス式膣トレは揺らぎ期の心も体も整えます/産婦人科医が解説 揺らぐ体に起きること ほか）/01 揺らぐ体を整えるフランス式膣トレ（フランス式膣トレの狙い 骨盤内の血流アップ/フランス式膣トレで鍛える筋肉1 骨盤底筋群 ほか）/02 体が揺らぐメカニズム（更年期に不調が出やすいわけ ホルモン分泌量がジェットコースター並みに急下降する/エストロゲン分泌の仕組みを知れば納得 更年期の不調があちこちに出るのはなぜ？ ほか）/03 揺らぎ期の悩み解消膣トレ
・ストレッチ（ゼロに戻すだけじゃなくプラスに転じる 揺らぎ期は不調リセットの大チャンス/イライイラ イライラを抑えてリラックスに導くわき腹伸ばし ほか）/04 揺らぐ体を整える生活術（膣呼吸でいい姿勢をくせづけする/骨盤底筋群に負担をかけるNG動作を避ける ほか）