レコーディング・ダイエット決定版　手帳 文春文庫 / 岡田斗司夫 〔文庫〕

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞岡田斗司夫氏考案の「レコーディング
・ダイエット」を実践するにあたり、究極の手帳ともいえるのが本書。使い方は簡単。自分が食べたものと体重を毎日書いていくだけ。90日間のデータが書き込める上、主な食品275品目のカロリーデータも記載。この手帳を使って自己管理の習慣を身につけ、太らない体に「変身」しよう。＜収録内容＞はじめに 岡田斗司夫-レコーディング
・ダイエットの世界にようこそ!レコーディング
・ダイエット手帳の使い方-「助走期」「離陸期」「上昇期」「巡航期」、各期間のポイントについてレコーディングの方法-このように書き込もう!レコーディング
・ダイエット手帳-90日間、「太る努力」をやめましょう!体重
・体脂肪率
・摂取カロリー
・グラフの使い方-自分のデータを作りましょう!体重
・体脂肪率
・摂取カロリー
・グラフ-90日間の変化が、一目瞭然!あとがき 岡田斗司夫-正しく理解して、楽しみながら体重を落とそう!カロリーデータ表-定番食品275品目の一覧データMEMO-自分で調べた食品カロリーをどんどんメモしましょう。体重
・体脂肪率はここに記録してもOK!＜アーティスト／キャスト＞岡田斗司夫＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-688439Okada to Shi Otto / Recording Diet Definitive Edition Techo (Bunshun Bunko)メディア：本/雑誌重量：150g発売日：2010/01JAN：9784167773113レコーディング
・ダイエット決定版手帳[本/雑誌] (文春文庫) (文庫) / 岡田斗司夫2010/01発売