[書籍] バレーボール勝利につながる「体づくり」競技力向上トレーニング【10,000円以上送料無料】(バレーボールショウリニツナガルカラダヅクリキョウギリョクコウジョウトレーニング)

著者NECレッドロケッツ(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2021年10月ISBN9784780425338ページ数128Pキーワードばれーぼーるしようりにつながるからだずくりきようぎ バレーボールシヨウリニツナガルカラダズクリキヨウギ えぬい−し−／れつど／ろけつつ エヌイ−シ−／レツド／ロケツツ9784780425338内容紹介
★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する!
★ 動きの土台作りから発展トレ
★ 立体的な反応を実現する可能性の強化
★ ケガをしないコンディションづくり◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆高校までにある程度しっかりトレーニングを行ってきた選手は、体の強さ、筋力的な強さを持っています。しかし、そうした選手はまだ少数派です。かつて子どもたちは、野山や河原を駆け回る遊びを通して、体の巧みさや可動性を自然に養っていました。今はそういうことが難しい時代で、だからこそ競技スポーツではトレーニングの重要性が高まっています。バレーボールを長く、より楽しむために、ジュニア期から様々な運動経験を通じて、トレーニングの基本的な動きを学習していきたいところです。その後、ウエイトトレーニングを本格的に始める年代になったときに、「これくらい基本ができていれば問題ない」というぐらいにトレーニングの知識ややり方が身についているのが理想的だと考えます。もちろん、本書だけで細かくすべてを説明しきれないほどトレーニングは奥深いものです。しかし、少しずつでもトレーニングの文化が根づくことで、若い選手の育成、愛好家のみなさんを含めたすべてのプレイヤーのレベルアップやケガの減少につながります。本書をご覧になったみなさんが、「バレーボールが前より楽しくなった」と思っていただく一助になれば幸いです。NECレッドロケッツトレーニングコーチ一関 侃◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ Part1バレーボールはどんな競技* バレーボールの競技特性* 必要なフィジカル
・
・
・など☆ Part2可動性を引き出すトレーニング『可動性を引き出すメリット』体を思い通りに動かせるように巧みさを出す≪プレッツェル1.0≫胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす
・
・
・など☆ Part3しなやかな上半身をつくる『上半身をしなやかにするメリット』ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋≪チューブ
・ラット
・プルダウン≫背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ
・
・
・など☆ Part4パワーを生み出す土台をつくる『下半身を強化するメリット』「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要≪スクワット≫下半身を鍛えてジャンプ力を上げる
・
・
・など☆ Part5安定したプレーを生む体幹トレーニング『体幹を強化するメリット』下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部≪Vシットアップ≫強い体幹を身につけ力強さを手に入れる
・
・
・など

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 バレーボールはどんな競技？（バレーボールの競技特性/必要なフィジカル1 体の巧みさ ほか）/2 可動性を引き出すトレーニング（可動性を引き出すメリット 体を思い通りに動かせるように巧みさを出す/プレッツェル1．0—胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす ほか）/3 しなやかな上半身をつくる（上半身をしなやかにするメリット ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋/チューブ
・ラット
・プルダウン—背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ ほか）/4 パワーを生み出す土台をつくる（下半身を強化するメリット 「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要/スクワット—下半身を鍛えてジャンプ力を上げる ほか）/5 安定したプレーを生む体幹トレーニング（体幹を強化するメリット 下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部/Vシットアップ—強い体幹を身につけ力強さを手に入れる ほか）