『世界一細かすぎる筋トレ ストレッチ図鑑』岡田 隆（小学館）

＜p＞【ご注意】

※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞筋トレの精度を上げるためのストレッチ本。＜/p＞ ＜p＞『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』『世界一細かすぎる筋トレ栄養事典』につづく本書は、＜br /＞ ストレッチこそ筋肥大の成長を促す最後の扉、との確信をベースに、ボディメイク目線をとことん貫いた130を超える種目を理論と共に紹介する、見たことがない（！？）ストレッチ本。＜/p＞ ＜p＞筋トレをやっていればストレッチは不要、は大きな勘違い。＜br /＞ なぜならストレッチが生む「広い可動域」こそ、長期的パフォーマンスの向上、血流アップ、姿勢の改善などのメリットを生み、トレーニング効果を最大化するから。＜br /＞ これらを取りこぼすなんて、もったいない！！！＜/p＞ ＜p＞各種目には、解説のほかに有効なトレーニングとスポーツ動作も付記。＜br /＞ 上腕二頭筋のスタティック
・ストレッチ、広背筋
・大円筋のストレッチポール押圧、腓腹筋（坐骨神経）の動的ストレッチ、トライポッド
・トランクローテーション
・コントララテラル
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・種目名を読むだけでも僧帽筋が震える！！＜/p＞ ＜p＞またいま話題の、ストレッチの精度を上げる「筋肉のつながり」も掲載。＜br /＞ 筋肉が付着している方向を理解すれば、より効果的に「伸ばす」「縮める」が可能に。＜br /＞ 細かすぎるストレッチで、眠る可動域を掘り起こせ！＜/p＞ ＜p＞

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