知識ゼロからのウォーキング入門 [ 小出義雄 ]

著者小出義雄(著)出版社幻冬舎発売日2008年09月ISBN9784344901292ページ数159Pキーワード健康 運動 ちしきぜろからのうおーきんぐにゆうもん チシキゼロカラノウオーキングニユウモン こいで よしお コイデ ヨシオ9784344901292内容紹介目指せ！1日1時間10000歩。メタボ対策、健康増進に最高のエクササイズ。正しいフォーム、ペース配分、シューズの選び方まで。ケガをしない、長続きする極意を紹介。

※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ウォーキングを始める前に（ウォーキングはなぜ“体によい”のですか？/どう楽しめばよいですか？ ほか）/第2章 今日から歩き始めよう（さあ、ウォーキングを始めよう！でも、その前に覚えておきたいこと/ウォーキング前のウォーミングアップストレッチで効率アップ、ケガの予防ができる ほか）/第3章 ケガや疲れを防ぐケア（ウォーキング後のケアは大切 ストレッチやマッサージで疲れを残さない/疲れを溜めず、歩きながらできる“ながらストレッチ” ほか）/第4章 ウォーキングは最高の健康法（生活習慣病や腰痛も歩くことで予防できる 歩くことで得られる健康的な効果の数々/腰痛、肩凝り、ヒザ痛。痛い所は歩いて治す 体の不調を改善する歩き方を覚えよう ほか）/第5章 ウォーキングの応用（慣れてきたな、と感じたら長距離ウォーキングに挑戦してみよう/自然の中を歩くトレッキングは変化に富んだコースで上級者でも満足 ほか）